Barriga sarada depende 80% da alimentação

Deixar a barriga definida é o objetivo da maioria dos homens e das mulheres que fazem musculação, mais é a grande dificuldade de todos também, não adianta fazer milhões de séries de abdominal e depois abusar na alimentação e no álcool final de semana, você vai ta perdendo seu tempo e seu dinheiro.
Para obter uma barriga bem rachada em primeiro lugar é ter uma taxa de gordura muito baixa no corpo, em segundo se alimentar muito bem, evitar alimentos gordurosos e açucares, depois disso é hora de suar muito na academia nas atividades aeróbicas depois nos aparelhos para abdômen, ai sim depois de alguns meses os resultados vão aparecer.
Cai pra nós que a gordura abodominal fica muito feia e ainda pode causar diversas doenças, então além de definir o abdômen você vai tá evitando várias conseqüências futuras, a dica é reduzir carboidratos e outras substâncias, você diminuindo a barriga vai tá ao mesmo tempo perdendo peso também, ou seja, vamos cortar todos alimentos que engordam da alimentação.

Outras grandes vantagens em definir o abdômen com os exercícios são o fortalecimento da coluna e fortalece o assoalho pélvico. Um professor de educação física citou a bola como um dos melhores exercícios para abdômen, você deita sobre ela, inclina o corpo para trás e faz o movimento normal, peça ajuda a algum amigo para segurar os seus pés para melhorar a execução.
Se possível além da musculação, pratique outras atividades que forçam o músculo do abdômen como capoeira, natação ou algum tipo de dança. Se realmente seu objetivo é definir o abdominal exerça três metas: freqüência, intensidade e perseverança. O corpo tem que está preparado para aquela carga de exercícios e conciliado com intensidade os resultados serão ótimos.