Desenvolvimento e definição muscular de membros inferiores de dar inveja a qualquer marmanjo. E treino de dar inveja a qualquer marmanjo. O resultado são pernas que também causam inveja, mas em muitas mulheres. Para acabar com isso e ensinar como esculpir o corpo da cintura para baixo, duas musas do fitness brasileiro mostram nas páginas de SuperTreino os segredos para malhar com eficiência e obter resultados impressionantes.Destaque do Brasil no último Campeonato Mundial de fitness, disputado em Como, na Itália, em outubro passado, quando se tornou vice-campeã mundial na categoria até 1,63m, Diana Monteiro exibe a melhor forma de sua carreira e mostra o porquê nesta forte rotina para membros inferiores.
Loana Muttoni, por sua vez, duas vezes campeã mundial de fitness na categoria até 1,58m e três vezes campeã brasileira, iniciou em 2009 uma nova fase na carreira. Hoje atleta do Bodyfitness, conquistou o sul-americano, ano passado, no overall, resultado que não se repetiu no Mundial, quando foi 25ª. Mas a atleta natural de Cruzeiro, interior de São Paulo, e seu treinador, Fabiano Rhein, continuam trabalhando para adequar o físico de Loana a sua nova empreitada.
Diana teve seus primeiros bons resultados no fitness em 2001, quando foi vice-campeã brasileira. Trouxe para a categoria o aprendizado de anos de ginástica artística e aeróbica, modalidade em que chegou a ser terceira colocada no Mundial de 2001. Mas, nos últimos anos, treinando com o marido tricampeão sul-americano de fisiculturismo Fernando ‘Maradona’, passou a colecionar títulos. É a atual bicampeã sul-americana de fitness, vice no World Games, disputado em Taiwan em 2009, e recentemente abocanhou o título dos Jogos Sul-Americanos de Praia.
A atleta de Ribeirão Preto, também no interior paulista, divide sua rotina de treinos com a profissão de personal trainer – é pós-graduada em Fisiologia do Exercício e Treinamento Desportivo. Este treino para membros inferiores é uma das divisões que usa durante sua preparação, modificada de acordo com o calendário de campeonatos.
Loana também varia a maneira de treinar ao longo do ano, mas em geral une o trabalho de um grande músculo e outro menor, malhando duas vezes na semana a área que pretende enfatizar. Os treinos de musculação tomam seis dias na semana e não costumam passar de 1 hora e os intervalos entre as séries são curtos. Já os aeróbios são feitos sete vezes por semana, em duas sessões diárias.
EXERCÍCIOS
Diana Monteiro é patrocinada pela NeoNutri/Molde Mac
Loana Muttoni é patrocinada pela DNA Suplementos
Matéria publicada originalmente na ST 42
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