Polícia Militar, Polícia Federal, Polícia Civil etc –
praticamente todos os concursos policiais exigem Testes de Aptidão Física (TAF)
para que os candidatos aprovados assumam o cargo. Como boa parte dos
concurseiros nunca realizaram testes deste tipo, muitas dúvidas existem sobre
as necessidades de treinamento e a forma de proceder para garantir a aprovação,
depois que o fardo das provas escritas foi deixado para trás.
Neste texto, trazemos dez dicas para os candidatos se
orientarem acerca dos Testes de Aptidão Física dos concursos policiais,
evitando erros bobos, que costumam deixar muita gente de fora. Se você tem
outras sugestões, deixe sua opinião nos comentários:
1. Procure um profissional
Quando se fala em Teste de Aptidão Física, estamos falando
de saúde. E, como sabemos, existe uma gama de profissionais que estudam e sabem
exatamente o que é necessário para que cada indivíduo alcance determinado
desempenho físico: médicos, nutricionistas, professores de educação física etc.
Assim, é importante que você busque esses profissionais para diagnosticar
necessidades e criar um plano de tarefas (de exercícios a dietas) para alcançar
seus objetivos.
2. Conheça os testes
Tem gente que só descobre quais são os testes físicos que
irá realizar no dia da prova. Desde quando o edital do seu concurso é
publicado, é necessário saber especificamente quais são as metas que você
precisa alcançar: tempo e deslocamento da corrida ou natação, número de
repetições de flexões ou abdominais, modos de realização dos exercícios,
proibições etc. Ignorar uma simples especificidade pode fazer com que você
treine em vão, e corra o risco de ser reprovado.
3. Evite “excesso de treinamento” dias antes do TAF
Há casos de candidatos que se sobrecarregam de treinamento
pouco tempo antes do Teste, pensando em conseguir desempenhos melhores. Este é
um comportamento inadequado, principalmente porque o excesso costuma estar
ligado à incidência de lesões, o que pode incapacitar o candidato a realizar um
teste, por mais simples que ele seja.
4. O teste é físico. E psicológico…
As condições físicas, é claro, são essenciais para ser
aprovado no TAF. Mas é preciso que, no momento do Teste, o candidato esteja suficientemente
calmo e concentrado, ciente de sua capacidade de realizar os exercícios
propostos. Imagine, por exemplo, realizar flexões de maneira inadequada e ter
que repetir os movimentos, por pura falta de concentração. Ser aprovado
torna-se muito mais difícil…
5. Não espere ser aprovado
Além de ter que tomar conhecimento das especificidades do
Teste de Aptidão Física assim que ele for publicado em edital, os candidatos
devem logo se preocupar em treinar para o teste assim que o concurso for aberto
– ou mesmo antes, baseado em testes de concursos anteriores. Quanto mais tempo
tiver para o treinamento, menos isso exigirá de você. Além do mais, é
importante lembrar que exercício físico é saúde, algo que precisamos não só
para um teste, principalmente se você quer ser policial.
6. Procure um parceiro
Treinar sozinho pode ser monótono e chato. Um parceiro que
tenha os mesmos objetivos que você pode ser útil e incentivador, evitando
prorrogações de treinamento. Há quem reúna grupos de candidatos em uma mesma
cidade para realizar atividades físicas conjuntas, dividindo até mesmo os
custos com professores de educação física.
7. Cuide da alimentação
Você corre, nada e malha durante a semana, mas não deixa de
lado os exageros que fazem com que mantenha o sobrepeso: lembre-se que o que
você come tem muito a ver com seu desempenho em atividades físicas. Pessoas com
sobrepeso tendem a ter mais lesões e menos disposição física para os
exercícios. Por isso, cuide de sua alimentação.
8. O dia anterior…
Dormir bem, não consumir bebida alcoólica ou realizar
qualquer atividade que prejudique seu desempenho durante o TAF é essencial. Se
preocupe também com o que irá comer na manhã em que o teste será realizado.
Estar bem hidratado e ter comido algo leve – frutas geralmente são indicadas –
ajuda muito.
9. Equipamento
Durante o treinamento e quando estiver realizando os
exercícios no próprio TAF, é recomendável que o candidato esteja com
equipamentos adequados para cada atividade. Se preocupe com o tênis que irá
utilizar, sunga e óculos de natação entre outros insumos. Em alguns testes, são
exigidos equipamentos específicos, sem os quais até se proibe a participação no
TAF.
10. Você não está competindo!
Para efeito do Teste de Aptidão Física, não importa se você
chega à frente dos outros candidatos na corrida ou na natação, ou se realiza
mais flexões ou abdominais que os demais. O que importa é atingir o índice
exigido no edital, que, no momento da execução do TAF, você já deve saber muito
bem. Se arvorar em competição entre os candidatos pode lhe cansar e fazer com
que você perca o teste.
Autor: Danillo Ferreira - Tenente da Polícia Militar da Bahia, associado ao Fórum Brasileiro de Segurança Pública e graduando em Filosofia pela UEFS-BA. | Contato: abordagempolicial@gmail.com
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